Современный центр развития личности

Сколько спать в каждом возрасте?

Если вы спите меньше 5 часов, будет страдать ваше сердце.
Если вы спите меньше 7 часов — это создает идеальные условия для развития серьезных проблем со здоровьем, такие как увеличение веса и диабет.

Качество вашего сна определяет энергию, которую вы имеете в течение дни и влияет на ваше состояние здоровья.

Нездоровый режим сна часто приводит к усталости и вы не можете принимать решения, концентрироваться, мыслить ясно и даже нормально питаться.

Чарльз Ксейслер, профессор Гарвардского университета, собрал команду экспертов и провел чудесное исследование.
Целью их исследования было определение правильного количество сна для каждой возрастной группы. Они также изучают влияние сна на общее состояние здоровья.Вот результаты исследования:

новорожденные (0-3 месяца) — 14-17 часов
младенцы (4-11 месяцев) — 12-15 часов
дети (1-2 года) — 11-14 часов
дошкольный возраст (3-5 лет) — 10-13 ‚часов
школьный возраст(6-13 лет) — 9-11 часов
подростки (14-17 лет) — 8-10 часов
молодежь (18-25 лет) — 7-9 часов
взрослые (26-64 лет) — 7-9 часов
пожилые (старше 65 лет) — 7-8 часов

Недостаточное количество сна приводит к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому старайтесь достаточно отдыхать в течение ночи!